La sophrologie

Qu'est ce que la sophrologie :

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C'est une approche psychocorporelle conçue en 1960 par le Professeur Alfonso Caycédo qui était médecin et neuropsychiatre. Elle s'inspire de techniques et de connaissances occidentales (relaxation, neurosciences, psychologie, hypnose...) et de pratiques orientales (yoga, méditation, zen). La sophrologie nous connecte à notre corps par l'écoute de nos sensations corporelles. Elle permet d'apaiser le mental, de relâcher les tensions musculaires et de réguler l'équilibre émotionnel. Cette pratique, tout en permettant de s'apaiser, permet d'aborder la vie de manière plus positive et sereine. C'est une méthode douce qui participe à l'équilibre global de l'individu.

 

La pratique de la sophrologie permet au fil des séances de rétablir le lien et l’équilibre entre le corps et l’esprit. Ce lien retrouvé permet de retrouver l’estime de soi et d’améliorer sa qualité de présence à soi et aux autres. Plus la sophrologie est pratiquée, plus elle apporte des moyens d’aide et d’action pour maintenir une stabilité et la distance nécessaire face à certaines situations déstabilisantes et stressantes de la vie.

 

La sophrologie permet de rétablir le lien et l’équilibre entre le corps et l’esprit et d'améliorer sa vie. 

 

Je suis spécialisée dans la gestion du stress, des émotions et l'accompagnement des artistes-musiciens qu'ils soient étudiants ou professionnels : préparations aux concerts, récitals, examens et apprentissages.

 

Séance en individuel 1H : 60€

Ateliers en groupe chaque lundi de 19H à 20H 1H : 15€ (adultes) 

POUR QUI, POUR QUOI ? :

 La sophrologie s'adresse aux adultes, aux adolescents, aux enfants, aux femmes enceintes et aux personnes âgées  

 

Elle permet : 

 

DE CALMER LE MENTAL

D'APPRENDRE À RESPIRER

D'ÉVACUER LES TENSIONS PHYSIQUES

DE RÉGULER L'ÉQUILIBRE ÉMOTIONNEL

 

DE PRÉVENIR ET DE RÉDUIRE  

  • la fatigue 
  • le stress, l’anxiété, l’émotivité 
  • la douleur  

 

D'AMÉLIORER 

  • la concentration
  • la prise de parole en public
  • le sommeil 
  • la confiance en soi et l'estime de soi

  

DE PRÉPARER UN ÉVÈNEMENT

  • un entretien professionnel
  • un examen, un concours, une représentation
  • une intervention chirurgicale
  • un accouchement

 

DE RÉDUIRE 

  • les addictions
  • les phobies
  • les troubles alimentaires

  

DE DÉVELOPPER

  • les capacités d'apprentissage
  • la mémoire
  • l'imaginaire et la créativité
  • les 5 sens
  • ses potentiels 

  

D'AMÉLIORER LE BIEN-ETRE AU QUOTIDIEN

 ET DE S’OFFRIR UN TEMPS RIEN QUE POUR SOI

 

 Les séances prises de manière régulière permettent à chacun d'aller vers une évolution favorable par rapport à la difficulté initiale.

 

Les séances individuelles  s’adressent à tous : adultes, enfants, adolescents, femmes enceintes, seniors. Elles durent entre 3/4 d'heure et une heure (30mn pour les enfants).

 

 Le groupe de sophrologie (atelier du lundi) est réservé aux adultes.

Séances individuelles :

 

Elles s’adressent à tous : adultes, enfants, adolescents, femmes enceintes, seniors.

Les séances durent entre 3/4 d'heure et une heure (30mn pour les enfants).

 

Elles consistent en un dialogue initial qui permet de parler de ce qui est vécu, d'un apprentissage d’exercices respiratoires, de techniques de relaxation suivis de visualisations. 

 

Dans certains cas, on peut y ajouter des mouvements du corps simples et évolutifs (relaxation dynamique) pour une prise de conscience du corps en mouvement dans l'espace.

 

Elles se terminent par un temps de retour à un état de vigilance suivi d’un dialogue.

 

Les visualisations permettent, en état de détente profonde et par suggestion, de changer son regard positivement sur les événements. Les séances permettent de prendre conscience des ressentis corporels (le corps vécu) et les améliorent, y compris dans la gestion d’un symptôme (soumis précédemment au diagnostic du médecin).

 

La sophrologie en séance individuelle est une pratique adaptable, elle répond à votre demande et s'ajuste à vos besoins.

 

Elle évolue au fil des séances.

 

Séance adulte en individuel 1H : 60€

Séance enfant 30 minutes : 30€

ATELIERS DE SOPHROLOGIE (EN GROUPE) :

 

Vous pouvez vous joindre au groupe à tout moment :

 

Le groupe est ouvert, cela veut dire qu'il n'y a pas d'obligation d'avoir suivi les précédents ateliers pour l'intégrer.

 

J'adapte les pratiques en fonction des personnes présentes.

 

Vous savez que plus vous pratiquerez et plus vous en sentirez les bienfaits, car c'est la répétition qui permet à chacun d'aller vers les changements positifs.

 

Vous êtes libre de venir aux ateliers et aux dates qui vous conviennent. 

Aucune obligation de venir chaque semaine.

 

Pour participer il est important de m'envoyer un texto, ou me laisser un message vocal pour réserver votre place avant la fin de la semaine précédente, les places sont limitées à 8 personnes.

 

 Ateliers le lundi de 19h à 20H, réservé aux adultes (hors vacances scolaires) 

 jusqu'au 2 juillet 2018.

  

  • Travail sur la détente corporelle, la respiration et l’écoute de soi,
  •  Gestion du stress et des émotions,
  •  Prise de recul face aux évènements,
  •  Développer de la confiance en soi et de l’estime de soi,
  •  Libérer les tensions et les douleurs corporelles,
  •  Retrouver le calme interieur,
  •  Se libérer de la fatigue,
  •  Se libérer de l'anxiété,
  •  Améliorer le sommeil,
  •  Aider à prendre sa place,
  •  Développer de la concentration et l’expression,
  •  Favoriser un mieux-être global.

 

Renseignements, inscriptions et réservation (obligatoire)

des places avant la fin de la semaine précédent l'atelier au : 06.41.69.25.67

Groupe de 4 à 8 personnes

 

1 heure : 15 € la séance de groupe

 

Vous pouvez amener une petite couverture ou un plaid pour vous couvrir.

 

Ouverture des portes à 18H45, les téléphones portables sont complètement éteints avant de passer le grand portail vert.

 

Si d'autres jours et heures vous intéressent, n'hésitez pas à me le faire savoir, peut être qu'un autre atelier pourra voir le jour.